Rotina saudável: 3 hábitos que vão mudar sua vida

Muitas pessoas ainda enxergam a ideia de ter uma rotina saudável como um patamar inalcançável em suas vidas. Seja por possuírem uma vida profissional agitada, por terem filhos ou simplesmente por se julgarem sem tempo para começar.   

Mas e se trouxéssemos para você 3 hábitos que podem ser incluídos ainda hoje no seu dia a dia, você daria esse primeiro passo?

Uma coisa é fato, certamente eles trarão resultados positivos para sua saúde, bem-estar e qualidade de vida. Além de deixarem você mais energizado para as tarefas ao longo da semana, você também pode alcançar algumas metas pessoais, como emagrecer ou se sentir melhor consigo mesmo.

Você aceita o desafio de experimentar acrescentar estes hábitos no seu dia a dia?

Então faça uma boa leitura e saiba mais sobre o assunto!

Como ter uma rotina saudável

Ter uma mudança repentina de estilo de vida pode ser difícil em um primeiro momento, mas tudo é questão de criar um novo hábito. Para isso, você precisa transformar o esforço diário em uma constância.

Uma rotina saudável está alinhada com corpo e mente sãos. Fazendo com que nos sintamos mais dispostos, motivados e com  energia para realizar as atividades do nosso dia.

Para dar esse primeiro passo importante, é necessário abandonar aos poucos aqueles hábitos que não agregam valor para a qualidade de nossa vida, como alimentação desequilibrada e sedentarismo.

Mas calma! Mostraremos como você pode aos poucos conseguir avançar e fazer da rotina saudável um verdadeiro hábito no seu dia a dia. Confira nossas dicas.

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1. Comece regulando o sono

A primeira ação que deve ser feita antes de começar a avançar nos demais hábitos, está ligada ao seu planejamento da semana e na definição de horários. E isso começa desde a hora de dormir, até a de acordar.

Pense nas atividades que você desenvolve ao longo do dia. Desde a ida de manhã ao trabalho, levar os filhos ao colégio ou até mesmo ir para a faculdade. Tudo isso conta. Defina um horário para acordar e cuidar de si antes de partir para os compromissos.

Uma noite bem dormida está ligada a um período ininterrupto de sono, sem qualquer tipo de problema ou intervenção, trazendo um conforto para a mente e a sensação de energia recuperada no dia seguinte.

2. Hora de se exercitar

Se você quer trazer grandes melhorias em relação à saúde do corpo e da mente para sua vida, então já passou da hora de incluir o exercício físico em sua rotina!

Falar isso pode parecer óbvio, mas a prática física é uma das atividades mais valiosas quando falamos de qualidade de vida e bem-estar. Organize em sua agenda um momento do dia destinado ao exercício, seja pela manhã ou ao fim do dia.

Caso você não consiga inserir uma hora inteira dedicada a ela ou sair de casa para ir em uma academia, por exemplo, tente praticar exercícios e alongamentos em casa. Se tiver um pouco mais de tempo, opte por uma boa caminhada.

Realizando essa atividade com constância ao longo da sua semana, certamente ela se tornará um hábito, fazendo parte de uma rotina saudável. Você sentirá os benefícios logo de início , como a sensação de satisfação, relaxamento, alegria e motivação, frutos da endorfina liberada pelo nosso organismo.

Só não se esqueça de um detalhe. Caso você venha de um longo período de sedentarismo ou não esteja acostumado a praticar exercícios com frequência, procure sempre um profissional especializado para saber como anda a sua saúde. E assim,  comece a praticar os exercícios físicos aos poucos enquanto o seu corpo se acostuma com o novo ritmo e ganha uma maior disposição.

3. Alimentar-se bem

Depois de estabelecer um horário confortável para dormir, acordar e praticar algum tipo de atividade física, nada melhor do que se alimentar bem, não é mesmo?

Uma dieta balanceada e rica em nutrientes deve fazer parte da vida de quem deseja mudar práticas antigas e começar a ter uma rotina saudável. Além da mudança no físico, quando feita em conjunto com exercícios, uma boa alimentação pode trazer benefícios para a saúde do corpo e da mente, como as funções cerebrais (memória e cognição) e produção de hormônios ligados à energia e bem-estar.

Ter uma boa ingestão de líquidos também pode contribuir bastante. Insira o costume de beber água ao longo dia, começando logo cedo pela manhã. Nosso corpo precisa de água, tanto para reidratação como para um metabolismo em bom funcionamento.

Fuja de ciladas. Assim como nos exercícios físicos (e tudo o que envolve sua saúde), busque sempre a ajuda de um profissional qualificado para estruturar e montar sua dieta. 

Agora é com você!

Coloque a qualidade de vida em primeiro plano. Planeje a sua semana, inclua esses novos hábitos entre suas atividades pessoais e profissionais. Essa prática se torna uma ótima forma de ter uma rotina saudável e estar um passo à frente para uma vida tranquila e voltada para a prevenção e saúde.

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