{"id":200,"date":"2022-07-06T17:45:50","date_gmt":"2022-07-06T20:45:50","guid":{"rendered":"https:\/\/unimedmaisqueumplano.com.br\/blog\/?p=200"},"modified":"2022-09-16T10:29:53","modified_gmt":"2022-09-16T13:29:53","slug":"dicas-saude-mental","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/unimedmaisqueumplano.com.br\/blog\/saude-e-bem-estar\/dicas-saude-mental\/","title":{"rendered":"5 dicas para manter a sa\u00fade mental em dia"},"content":{"rendered":"

Voc\u00ea j\u00e1 parou para pensar como anda sua sa\u00fade mental? Esse \u00e9 o tipo de pergunta que muitas pessoas n\u00e3o saberiam responder por deixarem o assunto de lado.<\/span><\/p>\n

Cansa\u00e7o excessivo, ins\u00f4nia, altera\u00e7\u00e3o no apetite e no humor, irritabilidade e tristeza profunda podem ser <\/span>sinais de que algo n\u00e3o est\u00e1 certo com a sua sa\u00fade mental<\/b>.<\/span><\/p>\n

Com a Pandemia do Covid-19 e o isolamento for\u00e7ado, muitos foram aqueles que voltaram o olhar para a quest\u00e3o da sa\u00fade mental, buscando maneiras de alinhar<\/span> quest\u00f5es emocionais, qualidade de vida e bem-estar<\/b>.<\/span><\/p>\n

Neste artigo mostraremos a voc\u00ea <\/span>como cuidar da sa\u00fade da sua mente<\/b> pode ser mais tang\u00edvel e poss\u00edvel do que se pensa.\u00a0<\/span><\/p>\n

Com estas 5 dicas que podem ser inclu\u00eddas em sua rotina di\u00e1ria e trazerem in\u00fameros<\/span> benef\u00edcios para sua vida<\/b>.<\/span><\/p>\n

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Fa\u00e7a uma boa leitura e conhe\u00e7a mais sobre o assunto!<\/span><\/p>\n

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O que \u00e9 sa\u00fade mental?<\/b><\/h2>\n

Segundo os especialistas, o termo sa\u00fade mental \u00e9 utilizado para definir tudo o que envolve o bem-estar psicol\u00f3gico, podendo afetar as mais diversas a\u00e7\u00f5es no dia a dia.<\/span><\/p>\n

Uma boa qualidade de vida est\u00e1 relacionada ao equil\u00edbrio entre a sa\u00fade mental e f\u00edsica, tendo ambas fortes liga\u00e7\u00f5es com h\u00e1bitos saud\u00e1veis, pr\u00e1ticas de exerc\u00edcios f\u00edsicos, boa alimenta\u00e7\u00e3o, autocuidado e uma rede especializada de apoio.<\/span><\/p>\n

Dentre os principais problemas ligados a uma car\u00eancia de cuidado com a sa\u00fade, est\u00e3o a ansiedade e a depress\u00e3o, tendo, segundo o \u00faltimo relat\u00f3rio cient\u00edfico da <\/span>Organiza\u00e7\u00e3o Mundial da Sa\u00fade<\/b><\/a> (OMS), um aumento consider\u00e1vel de 25% de casos ainda no primeiro ano da pandemia.<\/span><\/p>\n

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Dicas para manter a sa\u00fade mental sempre em dia<\/b><\/h2>\n

Saber como alinhar a correria do dia a dia com pr\u00e1ticas que trazem benef\u00edcios para nosso corpo e mente deve se tornar um h\u00e1bito.<\/span><\/p>\n

Convidamos voc\u00ea a dar o primeiro passo para ter uma mente saud\u00e1vel.\u00a0<\/span><\/p>\n

Confira <\/span>5 dicas para te auxiliar neste processo.\u00a0<\/b><\/p>\n

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\"Sa\u00fade\"

Fonte: iStock<\/p><\/div>\n

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1. Alimenta\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel<\/b><\/h3>\n

Ter um card\u00e1pio equilibrado e rico em variedade de alimentos saud\u00e1veis pode fornecer os nutrientes necess\u00e1rios para a <\/span>sensa\u00e7\u00e3o de bem-estar<\/b>, mantendo os n\u00edveis de energia adequados ao longo do dia.\u00a0<\/span><\/p>\n

Isso porque uma alimenta\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel, em conjunto com uma hidrata\u00e7\u00e3o adequada, contribui para <\/span>o bom funcionamento do organismo e das fun\u00e7\u00f5es cerebrais<\/b>.<\/span><\/p>\n

Uma boa alimenta\u00e7\u00e3o promove melhorias na cogni\u00e7\u00e3o, mem\u00f3ria e na produ\u00e7\u00e3o de horm\u00f4nios relacionados ao humor e ao sono.<\/span><\/p>\n

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2. Exerc\u00edcios f\u00edsicos<\/b><\/h3>\n

Al\u00e9m dos benef\u00edcios para o corpo, a pr\u00e1tica de exerc\u00edcios f\u00edsicos est\u00e1 ligada com a sa\u00fade da mente, sendo um dos <\/span>principais h\u00e1bitos para prevenir as mais variadas doen\u00e7as psiqui\u00e1tricas<\/b>.<\/span><\/p>\n

Incluir alongamentos, caminhadas ou pr\u00e1ticas esportivas em sua rotina, pode contribuir para minimizar transtornos e problemas relacionados a quest\u00f5es emocionais e psicol\u00f3gicas.<\/span><\/p>\n

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3. Qualidade do sono<\/b><\/h3>\n

Um bom per\u00edodo de descanso est\u00e1 ligado a ter seguidas horas de sono sem interrup\u00e7\u00f5es ou priva\u00e7\u00f5es, garantindo a <\/span>sensa\u00e7\u00e3o de energia recarregada<\/b>.<\/span><\/p>\n

Confira os <\/span>benef\u00edcios de uma noite bem dormida<\/b>:<\/span><\/p>\n

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